Abdominales

EJECUCIÓN: Realizar 3 sesiones de 20 repeticiones, cada una con 5 segundos de descanso entre cada sesión.

RECOMENDACIONES: Los movimientos deben ser mesurados para no afectar la columna. Si percibe alguna molestia o dolor en la columna, suspender el ejercicio.

APLICACIÓN:

• Refuerza la masa muscular del abdomen.

• Tonifica y fortalece los músculos.

• Ayuda a eliminar grasa de la zona abdominal.

MODO DE EMPLEO: Tiene dos formas de empleo:

• Acuéstese boca arriba sobre el aparato y sujete ambos pies con el tubo horizontal, cruce las manos sobre la nuca o sobre el pecho, inspire y levante los hombros, acercando la cabeza a las rodillas mediante una curvación de la columna, expire al final del movimiento.

• Siéntese sobre el aparato, sujete ambos pies con el tubo inferior horizontal, cruce las manos sobre la nuca o sobre el pecho, inspire y acuéstese; vuelva a la posición inicial, expire al final del movimiento.