Pierna
Categoría: Fortalecimiento
EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 12 repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.
RECOMENDACIONES: Debido a que este es un ejercicio de fuerza, el usuario deberá forzarse en caso que presente problemas en las articulaciones.
APLICACIÓN:
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Mejora y potencia la masa muscular de la cintura.
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Mejora y potencia la masa muscular de los cuádriceps, gemelos, glúteos y músculos abdominales inferiores.
MODO DE EMPLEO: Siéntese y apoye la espalda en el respaldo de la silla, ubique los pies en los pedales, coloque las manos sobre las rodillas y empuje con las piernas hasta estirarlas completamente. Vuelva a la posición inicial y repita la operación.
